Bê-a-bá de mãe

Não há dúvida que a maioria das crianças ingere mais do que o suficiente para crescer (taxas de obesidade infantil são a prova disso). O problema é que, muitas das coisas que eles estão comendo todos os dias – como comida processada e fast-food – são cheias de calorias, mas pobres nutritivamente. Segundo as últimas pesquisas, as crianças ingerem DE MENOS cinco importantes nutrientes.

Saiba quais são eles e as maneiras mais fáceis de inserir no cardápio, sem problemas.

Potássio
As crianças ingerem menos de 60% da dose recomendada de potássio – em parte porque não têm frutas e hortaliças suficientes na dieta. O potássio é fundamental na manutenção da pressão arterial e ajuda os músculos a se contraírem.

DICAS

Que tal preparar batatas-doce fritas? Corte a batata doce em discos ou palitos, passe no azeite e asse (no forno) sobre uma folha de papel alumínio até dourarem e ficarem crocantes.

Pistaches (ou pistáchio) têm o maior teor de potássio de todas as frutas secas. Pode ser dado para crianças com mais de 4 anos e que não sejam alérgicas. O ideal seria misturar alguns (sem casca) em um saco com damascos secos. Tá difícil achar damascos? Vale misturar com uva passa também!

Melhores fontes de potássio: batata inglesa e batata doce, iogurte, leite, frutas como banana, laranja (e suco de laranja), melão, damascos secos, cereja, ameixa e pêssego, tomate, molho de tomate, hortaliças como beterraba e couve-flor, peixes como linguado e bacalhau.

Quem falou que bebê não escova os dentes? Só porque sua coisinha fofa não tem nenhum dentinho (aparente) ainda, não significa que ele não precise de cuidados e higiene.

Muito pelo contrário, é bem antes dos dentes saírem que a higiene bucal e a preparação das gengivas devem começar.

Podemos dizer que a higiene bucal dos bebês possui 3 fases: do nascimento até o nascimento dos primeiros dentinhos, a aparição dos primeiros dentes e a dentição completa. Aqui estão algumas dicas de como proceder na segunda fase.

Aparição dos primeiros dentinhos

Assim que 4 a 6 dentinhos de leite tiverem aparecido na boca da criança, introduza o hábito de usar uma escova de dentes.

Comecei colocando meu bebê no braço enquanto escovava os dentes e a curiosidade tomou conta. Ela queria escovar os dentes também! Tratei logo de comprar uma escova de dente para bebês e começar a desenvolver o hábito de escovarmos juntas os dentes, todas as manhãs.

Após as refeições e antes de deitar, utilize a escova para limpar os dentes novos e acalmar as delicadas gengivas. Em seguida, continue a limpeza das gengivas com uma gaze ou um pano úmido e limpo. Sob a sua supervisão, permita que seu bebê pegue a escova nas mãos e use-a como queira (na boca, claro), para que ele aprenda a escovar bem os dentes sozinho. Com o tempo, e conforme o nível de entendimento do bebê, vá dando indicações de como segurar a escova corretamente, de como passar a escova, de onde limpar com mais atenção, etc.

Minha sugestão para essa fase:

Infant Toothbrush da Safety First

Ela foi modelada a partir de uma escova de dente normal, mas possui cerdas de borracha macias para as gengivas sensíveis. A criança pode segurá-la facilmente graças ao cabo emborrachado e aderente.

• Sempre enxágüe bem a escova antes e depois do uso.
• Lembre-se de que as escovas de dente devem ser trocadas a cada 2 ou 3 meses.
• Toda pergunta sobre a higiene dentária de seu filho deve ser feita a um dentista, sem tardar.

ATENÇÃO: A supervisão de um adulto é necessária. Não deixe seu bebê/ filho andar ou correr com uma escova nas mãos. Ela não é um brinquedo! Não permita que ele brinca com ela.

A melhor forma de educar é dar o bom exemplo. Não saia pela casa andando e escovando os dentes. Faça isso no banheiro, na pia. Seu filho lhe imitará.

Leia mais: Higiene bucal dos bebês – Fase I