Bê-a-bá de mãe

Mesmo que você queira que seu filho fique pequenininho o resto da vida, aquele seu anjinho no braço, mamando e dependendo de você para quase tudo, ele continua crescendo, e muito. Pouco a pouco, ele se torna uma pessoinha, um pequeno adulto, quase independente, e, cada dia, ele te surpreende com uma conquista nova, um passo a mais, uma palavra mais bem dita.

As necessidades de seu filho, claro, mudam junto com ele. Que você o amamente ou dê leite químico (fórmula) fortificado, logo logo será hora de começar a introdução de alimentos sólidos em sua dieta. Esta transição não deve ser feita ao acaso e é MUITO importante fazê-la corretamente. Cada bebê é único, portanto não há regras absolutas a seguir quando chega a hora de introduzir alimentos sólidos. No entanto, alguns princípios devem ser mantidos para seu sucesso.

Quando essa transição deve acontecer?

Durante o primeiro ano de vida da criança, o leite (materno e/ou fórmula – químico) deve compor a base de sua dieta. É essencial para o bom desenvolvimento de qualquer criança. Quanto ao leite de vaca integral, ele não é de fácil digestão e não deve ser oferecido à criança antes da idade de nove a doze meses. Os alimentos sólidos que irão integrar, gradualmente, a dieta não devem substituir o leite, mas devem inserir seus insumos, dando sua contribuição à base da alimentação.

Normalmente, considera-se a idade de seis meses a melhor para começar a incorporar alimentos sólidos. No entanto, cada bebê é diferente e apresenta uma curva de crescimento que lhe é própria, e deve ser respeitada e considerada. Alguns pediatras dizem que algumas crianças estão prontas para receber o alimento a partir da idade de quatro meses, desconsiderando a amamentação exclusiva até os 6 meses, tão importante e significativa para o crescimento da criança. Para outros bebês, essa idade pode variar e ser até oito ou nove meses. Não há necessidade de se preocupar se seu filho está um pouco fora da norma. O que é a norma exatamente? Observe seu filho e siga os sinais que mostram que ele está pronto para alimentos sólidos, e respeite o aleitamento.

Não há dúvida que a maioria das crianças ingere mais do que o suficiente para crescer (taxas de obesidade infantil são a prova disso). O problema é que, muitas das coisas que eles estão comendo todos os dias – como comida processada e fast-food – são cheias de calorias, mas pobres em nutrientes. Segundo as últimas pesquisas, as crianças ingerem DE MENOS cinco importantes nutrientes. Saiba aqui quais são eles e as maneiras mais fáceis de inserir no cardápio, sem problemas.

Cálcio
O cálcio é vital para o desenvolvimento da massa óssea, a quase totalidade deve ser construída durante a infância e a adolescência. Ter deficiência desse nutriente pode interferir no crescimento agora e aumentar o risco de osteoporose mais tarde na vida – especialmente para as meninas.

Desenvolver o hábito de comer alimentos ricos em cálcio deve seu objetivo crucial desde já, pois se sabe que crianças mais velhas não assimilam o suficiente. Muitos alimentos extremamente ricos em cálcio também são ricos em vitamina D, que não só fortalece os ossos, mas pode ajudar a prevenir a diabetes tipo 1 e outras doenças. Cerca de um terço das crianças com idades entre 4 e 8 anos não estão recebendo cálcio suficiente, segundo as últimas estatísticas. Suco demais – e muito pouco leite – podem ser, em parte, os culpados.

DICAS

Se seu bebê não viveu bem a transição do leite materno ou fórmula para o leite de vaca, continue tentando mesmo com ele mais velho. Alguns pais se dão por vencidos depressa demais. Não é porque o bebê rejeitou uma, duas vezes que você deve parar de dar. Insista hoje. Não deu certo? Tente daqui uma semana e por aí vai. Você pode colocar um pouco desses “temperos” de leite (tipo Quick – produto enriquecido com cálcio), mas não se esqueça de dar muito iogurte (ainda mais ricos em cálcio do que leite!).

Tofu feito com cálcio (verificar etiquetas) é quase sem sabor, por isso é fácil de adicionar a pratos como lasanha, quiche, e até mesmo em milk-shakes.

Melhores fontes de cálcio: queijo, iogurte, leite, alimentos fortificantes como cereais, crepes, suco e leite de soja.