Bê-a-bá de mãe

Você tem problema de constipação (prisão de ventre)? Já ouviu falar em ração humana? Não? Pois então, leia isso… Eu misturo no suco e tomo. Não fica ruim. Com água fica ruim.

A ração humana é um composto com diferentes tipos de ingredientes ricos em fibra. Controla colesterol e triglicerídeos, aumenta a resistência orgânica, regula o intestino e ajuda na desintoxicação do organismo.

A utilização da ração humana auxilia no emagrecimento, pois tem a função de estabilização do sistema digestivo e diminui a absorção da gordura. É importante destacar que a ração humana tem o efeito de perda de peso, desde que sejam feitos exercícios físicos e que pelo menos uma das refeições seja substituída pela ração.

Os ingredientes podem ser facilmente encontrados em lojas especializadas em produtos naturais. Quer saber quais são? Veja aqui.

Mas, como preparar isso?

Utilize a mesma quantidade de cada componente. A porção recomendada é de 50 gramas de cada componente.
Bata no liquidificador os ingredientes que não sejam em pó e depois misture-os. Guarde em vidros limpos e secos, bem fechados. Conserve em geladeira, por no máximo 15 dias.

Idealmente, a prescrição do alimento deve ser individualizada, pois cada pessoa tem suas peculiaridades. Sempre é recomendado consultar um nutricionista. Mas, no meu caso, especificamente, o consumo é de duas colheres de sopa por dia com água, leite ou um suco de minha preferência.

Num mundo ideal, TODAS as mulheres em idade de procriar deveriam tomar algum suplemento vitamínico contendo ácido fólico pelo menos 3 meses antes da concepção.

Só acontece um problema: como nem todo mundo planeja sua gravidez, quase ninguém faz isso antes de conceber. Daí a necessidade URGENTE de começar a tomar o ácido fólico (ou aumentar a ingestão por outros meios) a partir da confirmação da gravidez.

Pesquisas mundiais demonstraram que uma dose diária de pelo menos 0,4 mg de ácido fólico antes e durante a gravidez pode prevenir, de modo significativo, o risco de deformação (anomalia) no tubo neural.

Mas, por que o ácido fólico é tão importante?

O ácido fólico, também chamado de folato ou folacena, é uma vitamina do grupo B essencial para a produção de células sangüíneas suplementares, para o desenvolvimento da placenta e para o crescimento rápido dos tecidos fetais, sobretudo aqueles que compõem o tubo neural.

Debulhando em miúdos, isso significa que essa vitamina é ESSENCIAL para formação de tecidos do cérebro e da medula espinhal – fato que ocorre nas primeiras semanas após a concepção – e, como as mulheres ainda não sabem que estão grávidas (e algumas, nem planejaram ficar naquele momento), não têm reservas de ácido fólico suficientes, o que vai favorecer uma anomalia.

No Canadá, mais precisamente no Québec, foi realizada recentemente uma sondagem sobre ácido fólico. Os resultados são assustadores! Apenas 10% das mulheres tomavam vitaminas antes da gravidez, comparados aos 30% de mulheres em outras províncias do país.

Dentre as razões citadas para não tomar vitaminas pré-natais, 38% das mulheres pesquisadas declararam ter uma boa fonte de nutrientes na própria alimentação ou não saber que a tomada de uma vitamina pré-natal pudesse diminuir a probabilidade de anomalias congênitas.

E você, sabia disso? Você tomou algum complexo vitamínico (com ácido fólico) antes de engravidar?

Você sabe o que é ATN (Anomalia do Tubo Neural)?