Bê-a-bá de mãe

Eu? Jamais! Eu DETESTO academia, tenho horror a suar e contar flexões nunca ser;a meu forte. Decididamente, não nasci para ser atleta. E quando descobri que estava grávida, a coisa não poderia ser diferente, né? Como fazer, então?

Tomei uma decisão simples: eu não sou mais apenas eu, portanto, não posso destruir minha vida sozinha. Tenho que consultar minha melancia (como eu carinhosamente chamava meu bebê na barriga) e saber o que ela quer fazer. Se ela disser que quer caminhar, nós caminharemos, se ela decidir que é hora de acelerar o passo, nós aceleraremos! E assim foi feito.

Comecei fazendo uma modificação no meu itinerário para ir ao trabalho: como ia de ônibus (pegava um ônibus daqui de casa até o centro de Ottawa e outro até a porta do meu trabalho), decidi descer alguns quarteirões antes e percorrer os últimos metros a pé. Na volta, a mesma coisa, não pegava o ônibus na porta do trabalho, mas uns 500, 600m depois.

Com 4 meses de gestação, fui contratada em mais um emprego, só que no prédio onde trabalhava, o elevador nunca funcionava quando eu chegava. Resultado: eu subi os 4 andares a pé praticamente todos os dias até o final da gestação (trabalhei até a metade do 8º mês).

Por volta do 5º mês de gravidez, resolvi incorporar mais uma atividade física aos meus dias e me matriculei na hidroginástica para gestantes. Uma maravilha! Além de relaxar, me exercitar e alongar meus músculos, estava lentamente me preparando para a “Maratona Janeiro 2008” (o parto). Nossa preparadora, a Jackie, dizia assim mesmo preparar-se para o parto é como se preparar para uma maratona! Quanto melhor você se preparar, mais facilmente percorrerá os quilômetros até a chegada. E assim foi…

Fazíamos exercícios de trabalho da pélvis, alongamento, respiratórios. Voltava para casa levinha… e dormia feito um anjinho. Só parei mesmo três semanas antes do parto porque era época de Natal/ Ano Novo e a professora decretou férias. Humpf! Eu queria ter continuado e parido ali mesmo, na água!

Com a chegada do inverno, aqui na Terra do Gelo, muita neve nas ruas e nos pontos de ônibus. Caminhar virou uma tortura! Eu e a minha melancia, umas duzentas camadas de roupa, casacão, botas de inverno (que não são bonitas e nem leves) e as bolsas de mão e com o material das aulas. Quem é professor, sabe o peso que isso representa… tinha dias que eu chegava em casa e me pesava: 15 quilos a mais só de roupas, botas e material. Pode? Uma baita ginástica, não acha? Fora isso, enterrar e desenterrar os pés da neve para vencer as “montanhas” que se formavam nas calcadas, não é brincadeira! Concorda Sandra?

E consegui, sem muita dificuldade (física, pelo menos, porque quase quiseram me levar pra faca!) o meu tão sonhado parto normal. Com certeza, certo preparo físico ajuda sim, antes, durante e depois do trabalho de parto. Mas, o que me ajudou mesmo, foram os exercícios respiratórios e as contrações do períneo que aprendi no Curso de Grávidos.

E você, fez ou está fazendo alguma atividade física durante a gestação?

Leia também: Fazer exercícios durante a gravidez

Você tem problema de constipação (prisão de ventre)? Já ouviu falar em ração humana? Não? Pois então, leia isso… Eu misturo no suco e tomo. Não fica ruim. Com água fica ruim.

A ração humana é um composto com diferentes tipos de ingredientes ricos em fibra. Controla colesterol e triglicerídeos, aumenta a resistência orgânica, regula o intestino e ajuda na desintoxicação do organismo.

A utilização da ração humana auxilia no emagrecimento, pois tem a função de estabilização do sistema digestivo e diminui a absorção da gordura. É importante destacar que a ração humana tem o efeito de perda de peso, desde que sejam feitos exercícios físicos e que pelo menos uma das refeições seja substituída pela ração.

Os ingredientes podem ser facilmente encontrados em lojas especializadas em produtos naturais. Quer saber quais são? Veja aqui.

Mas, como preparar isso?

Utilize a mesma quantidade de cada componente. A porção recomendada é de 50 gramas de cada componente.
Bata no liquidificador os ingredientes que não sejam em pó e depois misture-os. Guarde em vidros limpos e secos, bem fechados. Conserve em geladeira, por no máximo 15 dias.

Idealmente, a prescrição do alimento deve ser individualizada, pois cada pessoa tem suas peculiaridades. Sempre é recomendado consultar um nutricionista. Mas, no meu caso, especificamente, o consumo é de duas colheres de sopa por dia com água, leite ou um suco de minha preferência.