Bê-a-bá de mãe

Falando em refeição,se você ainda amamentar nessa época, é bom dar o peito na hora da decolagem, assim, você evita uma grande pressão nas orelhinhas do bebê. Como ele vai engolir o leite, desentope o ouvido, como a gente faz quando abre a boca. bocejando. Se não amamentar mais, dê mamadeira com alguma coisa: suco, água ou leite mesmo.

Se você não amamentar mais, lembre-se de levar coisas para dar ao seu bebê, como papinhas, leite para diluir, mamadeiras já prontas, etc. Você pode esquentar isso tudo dentro do avião mesmo, mas eles não vão necessariamente usar um micro-ondas. Aliás, dentro do avião, se usa mesmo é um forno normal. Então, nada de recipientes de plástico para esquentar, se não, eles vão te propor o velho método do “banho-maria” e aí, tome tempo! Se seu bebê for daqueles esfomeados que abrem o berreiro, vai ser um verdadeiro show!

O que eu sugiro é levar uns potes daqueles de comidinhas já prontas, que se compra em supermercado (eu sou contra eles, mas acredito que numa situação dessas, eles são bem-vindos), que já são de vidro, se esquenta facilmente, até rapidamente se for em banho-maria e quando acabar, você joga fora, desocupando sua bagagem. É bom pensar em babadores, paninhos, muitos lenços umedecidos e comida de reserva. Uma vez, voltando de Paris depois das festas de fim de ano, estava nevando.  Por n motivos alheios a nossa vontade, ficamos impedidos de voar, já estando dentro do avião. Ficamos em terra 6 horas e meia antes do vôo começar. O que fazer numa hora dessas? Dar comidinha e ter extra, já que ainda iríamos enfrentar um vôo de 7 horas. É sempre bom pensar “grande”, mas não exagerado. Ok?

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Um estudo recente constatou que até 20% das crianças de 1 a 3 anos não estão ingerindo ferro suficiente. Carência de ferro é comum entre crianças com sobrepeso, que têm uma dieta de alto valor calórico, mas pobre em nutrientes.

O ferro ajuda os glóbulos vermelhos a transportarem oxigênio para as células de todo o corpo e desempenha um papel importante no desenvolvimento cerebral – e um déficit crônico pode causar problemas de comportamento e aprendizagem. Os médicos não sabem ao certo o porquê, mas um nível baixo de ferro aumenta o risco de envenenamento por chumbo em uma criança, simplesmente porque aumenta a absorção de chumbo no sangue.

DICAS

As reservas de ferro dos bebês esgotam após os primeiros seis meses, é quando os alimentos ricos em ferro se tornam essenciais. Contrariamente à crença popular, não há razão para deixar a carne para o fim, quando você começa a introdução de sólidos com o seu bebê. Você pode dar a ele papinha de carne, de peru, de frango, logo depois que ele experimentar o seu primeiro verdadeiro alimento. Se você decidir comprar papinha pronta, procure potinhos de um único ingrediente (carnes) ou prepare você mesma a papinha em sua casa.

Escolha cortes de carne magra com nomes tipo “lombo”, “lagarto” ou “maminha” no rótulo. Lagarto, maminha e lombo têm menos de 5 gramas de gordura por porção (um peito de frango tem 3 gramas). Muitas crianças fogem de carne, pois pode ser difícil para mastigar, mas você pode tentar cozinhar minúsculas almôndegas em caldo de tomate, por exemplo. Ao comprar carne moída, escolha uma que seja, no mínimo, 92% magra.

O ferro a partir de fontes vegetais não é tão bem absorvido pelo organismo como o (de fonte) animal, mas a vitamina C pode ajudar. O ideal é dar cereais enriquecidos com frutas como manga ou morangos frescos ou para aumentar a absorção de ferro. Se com frutas não der muito certo, ofereça o suco fresco.

Melhores fontes de ferro: camarão, carne, frango, feijão, lentilhas, grão de bico, molho de tomate, grão de soja, uvas, pão integral, cereais frios e quentes enriquecidos, como creme de trigo (verifique etiquetas).