Bê-a-bá de mãe

Não há dúvida que a maioria das crianças ingere mais do que o suficiente para crescer (taxas de obesidade infantil são a prova disso). O problema é que, muitas das coisas que eles estão comendo todos os dias – como comida processada e fast-food – são cheias de calorias, mas pobres em nutrientes. Segundo as últimas pesquisas, as crianças ingerem DE MENOS cinco importantes nutrientes. Saiba aqui quais são eles e as maneiras mais fáceis de inserir no cardápio, sem problemas.

Cálcio
O cálcio é vital para o desenvolvimento da massa óssea, a quase totalidade deve ser construída durante a infância e a adolescência. Ter deficiência desse nutriente pode interferir no crescimento agora e aumentar o risco de osteoporose mais tarde na vida – especialmente para as meninas.

Desenvolver o hábito de comer alimentos ricos em cálcio deve seu objetivo crucial desde já, pois se sabe que crianças mais velhas não assimilam o suficiente. Muitos alimentos extremamente ricos em cálcio também são ricos em vitamina D, que não só fortalece os ossos, mas pode ajudar a prevenir a diabetes tipo 1 e outras doenças. Cerca de um terço das crianças com idades entre 4 e 8 anos não estão recebendo cálcio suficiente, segundo as últimas estatísticas. Suco demais – e muito pouco leite – podem ser, em parte, os culpados.

DICAS

Se seu bebê não viveu bem a transição do leite materno ou fórmula para o leite de vaca, continue tentando mesmo com ele mais velho. Alguns pais se dão por vencidos depressa demais. Não é porque o bebê rejeitou uma, duas vezes que você deve parar de dar. Insista hoje. Não deu certo? Tente daqui uma semana e por aí vai. Você pode colocar um pouco desses “temperos” de leite (tipo Quick – produto enriquecido com cálcio), mas não se esqueça de dar muito iogurte (ainda mais ricos em cálcio do que leite!).

Tofu feito com cálcio (verificar etiquetas) é quase sem sabor, por isso é fácil de adicionar a pratos como lasanha, quiche, e até mesmo em milk-shakes.

Melhores fontes de cálcio: queijo, iogurte, leite, alimentos fortificantes como cereais, crepes, suco e leite de soja.

Leite materno é o alimento, por excelência, para os bebês. Mas, se você não puder amamentar (ou se decidir não fazê-lo), ou se você decidir dar um complemento ao aleitamento, é mais reconfortante saber que a boa preparação láctea para recém-nascidos pode oferecer os nutrientes necessários ao desenvolvimento, à apredizagem e ao crescimento de seu bebê.

Com uma alimentação adequada, os bebês engordam – rapidamente. Em geral, um bebê dobra seu peso de nascimento em torno do quarto ou quinto mês e o triplica perto de completar um ano, segundo o Instituto Nacional de Saúde Pública do Québec. Isso significa que com o passar dos meses você terá cada vez mais “bebê” para amar e apertar!

Vale lembrar que para favorecer o desenvolvimento visual e cognitivo, eles precisam de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. Esses dois números importantíssimos estão presentes no leite materno, assim como em algumas preparações láctea para recém-nascidos.

Bebês precisam de cálcio para formar ossos fortes. Para absorver o cálcio (pelo intestino), eles precisam primeiro absorver uma certa quantidade de lipídeos, encontrada, SOBRETUDO, na vitamina D  e ter uma dieta não muito líquida nem muito rica em fibras, pois isso pode acelerar a passagem do cálcio pelo intestino diminuindo sua absorção.

Como o nosso corpo só absorve cerca de 500mg de cálcio por vez, a ingestão de cálcio deve ser distribuída ao longo do dia. A vitamina D é essencial para essa absorção. Por isso, os médicos sugerem que seja dado, via oral, 1ml de vitamina D por dia a todo bebê que mama no seio (durante todo o tempo de aleitamento).

E você, amamenta? Amamentou? Quer compartilhar sua história conosco? Ou então suas emoções ou sentimentos em relação ao texto? O que você acha da dose diária de vitamina D a ser dado a todo bebê amamentado?
 
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