Bê-a-bá de mãe

50 a 80% das grávidas sofrem de enjôos/ náuseas e vômitos durante a gravidez. Algumas por mais tempo, outras com maior intensidade. Qual é (foi) o seu caso?

Eu enjoei durante 4 meses, todos os dias, à todas as horas, sem intervalo musical. Não conseguia comer por causa dos cheiros, qualquer um. E quando conseguia comer, não conseguia guardar a comida durante muito tempo, até fazer a digestão, por exemplo. Vomitava logo e até mais do que havia comido. Só não me sentia enjoada quando dormia ou quando estava no banho. Mas, não podia passar o dia debaixo do chuveiro, né? Resultado da corrida: um projeto de re-decoração do banheiro e 7 quilos perdidos.

Isso não poderia continuar assim. Foi aí que procurei soluções ao meu (quase grave) probleminha. Acabei encontrando alguns alimentos que poderiam atenuar meus sintomas e me alimentar um pouco. Tentei todos (que seguem) e alguns funcionaram MUITO bem, outros… bem, deixa pra lá. Veja algumas sugestões:

Salgados e secos: cream cracker, pretzels (aqueles salgadinhos com sal por cima);
Crocantes: aipo, maçã, pêra crocante;
Ácidos ou amargos: frutas cítricas, limonada e marinados;
Moles: pão, macarrão, miojo;
Doces: bolos, cereais doces, barra de cereais;
Frutados: sucos, sorvetes de frutas (sorbet)

Enjôos de mulher grávida são, certamente, muito incômodos, mas não são perigosos. Passam a sê-lo se eles levarem a episódios repetidos de vomito, durante alguns dias, porque você corre o risco de sofrer desidratação, um desequilíbrio eletrolítico, uma anomalia metabólica e perda de peso (o meu caso). Se isso estiver acontecendo com você, corra e vá consultar seu médico já! Pode ser perigoso!

Não se você foi sortuda como eu que tive enjôos até o 4º mês de gestação sem intervalo musical (sem parar de jeito nenhum), mas… aff, que lembrança “enjoativa”! Sabia que de 50 a 80% das grávidas sofrem de náuseas e vômitos durante a gravidez?

Como tudo que eu via ou cheirava me enjoava e me levava ao banheiro vomitar até a alma, saí anotando tudo que me incomodava ou aliviava para ajudar outras mamães… Aqui estão alguns truques que funcionaram bem comigo:

1. Coma alimentos que você goste e consiga tolerar;
2. Coma varias vezes ao dia, tipo pequenas refeições, a cada 2 ou 3 horas;
3. Não pule nenhuma refeição e evite sentir fome!
4. Antes de sair da cama, coloque umas bolachas salgadas (tipo cream cracker), um pedaço de pão seco ou alguns cereais secos na boca;
5. Saia da cama devagar, sem movimentos bruscos, se você for daquelas que sofre de enjôos matinais – ainda bem que esse não foi o meu caso!
6. Esqueça (ou evite) alimentos ricos em ácidos graxos e frituras. Prefira alimentos ricos em glucídios, como as frutas, cereais, arroz e batata inglesa;
7. Evite alimentos que exalam um cheiro forte tipo alho, cebola, café ou que sejam apimentados (também não recomendados para casos de hemorróidas);
8. Evite cheiros, sobretudo, aqueles vindos do cozimento das refeições. Coma pratos frios, abra as janelas ou deixe alguém preparar para você;
9. Beba entre as refeições;
10. Não escove os dentes imediatamente após ter comido e evite o contato da escova de dentes com a língua;
11. Descanse o máximo que puder (isso não significa virar um legume…);
12. Evite TODA e qualquer fumaça de cigarro.

Funcionaram comigo. Espero que funcionem com você também!