Bê-a-bá de mãe

Acredite ou não, mas fazer exercícios é uma dos fatores mais importantes para uma gravidez saudável.

Conselhos do tipo vai devagar, pegue leve, não exagere e recomendações de não ser tão ativa na “sua condição” (de grávida – isso é doença?) – tudo por puro medo de fazer mal ao bebê – é coisa do tempo de nossas mães. Agora, os médicos e condicionadores físicos recomendam uma atividade diária moderada durante a gravidez. E sabe por quê?

 - Os exercícios vão te impedir de ganhar peso demais – até uma simples caminhada, daquelas de 20 minutinhos, indo bem ali na padaria do outro quarteirão e voltando vai ajudar a manter seu metabolismo num nível adequado e saudável;

 - Se mexer vai ajudar sua mente a se expandir e vai levantar seu astral. E aí, vai ajudar a diminuir os efeitos se um baby blues resolver aparecer (uma depressãozinha), após o parto. E mesmo durante a gestação, fazer exercícios vai ajudar a liberar endorfina (o hormônio que dá uma sensação de prazer) e levantar seu astral desde já!

 - Estar em forma pode praticamente garantir um trabalho e um parto mais fáceis (porque vai deixar os músculos importantes e necessários nessa hora muito mais fortes), um restabelecimento muito mais rápido e uma perda de peso mais rápido no pós-parto.

 Mas, o que é seguro? Caminhar, fazer natação, ioga, aulas de spinning e até jogging (corrida) – se você já for uma corredora antes de ficar grávida e só até certo ponto – são boas escolhas. Elas podem tonificar os músculos e estabilizar o peso.

Evite atividades que possam fazer você cair, tipo andar a cavalo, pular em trampolim e esquiar – não riam, tem gente que quer fazer essas coisas mesmo grávida! E aí, já viu né? Lembre-se de sempre consultar seu médico ANTES de decidir fazer qualquer atividade física e siga todas as instruções recomendadas.

E você, fez ou está fazendo alguma atividade f’ísica durante a gestação? O quê? Está gostando? Sentiu os benefícios?

Gostaria de dizer que não tenho nenhuma intenção de reproduzir o que já dizem os milhares de livros sobre recém-nascidos e bebês. Quero apenas dar algumas idéias de como aproveitar melhor essa fase do seu bebê. Minhas idéias foram tiradas de cursos que fiz, palestras, leituras e até mesmo das experiências que tive cuidando de bebês profissionalmente e como mãe.

 

 

Como estamos num período de aprendizado e primeiras percepções do mundo (e o mundo do bebê é você, cara mamãe), ele aprenderá sobretudo interagindo com você.

Mesmo tão jovem, seu bebê já está pronto para aprender sobre o novo mundo em torno dele. Aproveite os momentos com ele para brincar.

Comece a chamar a atenção do bebê com pequenos gestos (calmos, lentos). Qualquer estímulo, por mais simples que seja, favorece a evolução do cérebro e o desenvolvimento visual.

Os contrastes marcantes impressionam o bebê, como preto-e-branco , curvas, simetria visual.

Escolha alguns objetos, móbiles ou qualquer outra coisa que seja colorida e com contrastes. O contraste do preto-e-branco, sendo o principal, estimulará a visão (ainda em vias de desenvolvimento) do recém-nascido.

Você não tem nada com contrastes em casa? Não tem problema! Você pode começar desenhando algumas formas geométricas ou curvas em uma folha branca e colorir de preto em alternância.

Alguns exemplos dos desenhos que eu fiz:

 

 

 

 

Você pode mostrar as figuras ao bebê algumas vezes ao dia, ou ainda colá-las na parede próximas ao berço ou ao trocador (isso vai ocupá-lo durante as VÁRIAS trocas de fralda do dia). Se for mais prendada, pode também fazer um móbile caseiro apenas de figuras de contraste e colocar acima do berço.

Eu não era prendada o suficiente pra fazer o móbile, então desenhei várias figuras geométricas (pintadas na interseção em preto ou totalmente) em várias folhas brancas e colei na lateral do berço. Mas, o sucesso mesmo veio com as imagens impressas em preto e branco que eu colei ao lado do trocador.

 

Como essas aqui…

 

         

                                                                                                                                                                                                            

 

 Boa sorte!

 ******

E você, já estimular visualmente seu bebê? Que atividades fez? Quer compartilhar sua experiência conosco? Ou então suas impressões em relação ao texto? Deixe-nos um comentário! Obrigada.

 

Quer idéias de atividades a fazer com seu bebê no 1º mês? Veja aqui.